什麼食物可以月經期間吃呢 經期應如何飲食女性護理

　　有什麼食物可以月經期間吃呢？吃哪些食物會減輕來經期間所帶來的疼痛不適感呢？下面，小編總結瞭一些女性經期可以吃的食物，快來看看吧！ 　　1、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。 　　2、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。 　　3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。 　　4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 　　5、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。