合理的運動健身讓你冬天不增肥!運動健身

　　冬天天氣寒冷，人們胃口大增，大多數人為瞭保暖而減少瞭運動，這使得冬天身材更加肥胖。其實，冬天適宜適量的運動鍛煉，不僅能驅寒保暖，還能防止贅肉的滋生。專傢說，冬天運動，應該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動才是最合適的。 　　冬季運動很有必要 　　冬天運動是很有道理的，冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔凈，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環，更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。冬季運動鍛煉，應註意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和後，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以後則要及時穿好衣褲，註意保溫，尤其是冬泳後，宜立即用柔軟、幹燥的浴巾迅速擦幹全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。 　　冬季健身選有氧運動 　　冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量