男士減肥健身操圖解步驟 完美身材煉成記運動健身
文章分類：美體
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不用再羨慕超級別人完美身材啦。今天，佳人女性網為你帶來最有效的男士減肥健身操圖解步驟，教你煉成完美身材不是問題。這套健身操，對減脂增肌效果都很好，讓你的腰腹、腿臀還是手臂，通通都變瘦。
窄撐伏地挺身
減肥健身操圖解：窄撐伏地挺身
Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側，手臂貼緊上身，腳尖點地。
Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂盡量貼近身體，下巴內收、眼睛直視地面才不傷頸椎。
靜態超人式
減肥健身操圖解：靜態超人式
Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側為預備動作。
Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向後伸展保持平衡，
窄撐伏地挺身
減肥健身操圖解：窄撐伏地挺身
Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側，手臂貼緊上身，腳尖點地。
Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂盡量貼近身體，下巴內收、眼睛直視地面才不傷頸椎。
靜態超人式
減肥健身操圖解：靜態超人式
Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側為預備動作。
Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向後伸展保持平衡，
