運動時出現惡心不適怎麼辦?運動健身

　　有時候，在運動過程中，我們身體會發生些不良反應，比如感到惡心，想吐等，當身體出現不適的時候，我們該怎麼辦? 　　1.造成不適的原因 　　造成不適的原因有很多，特別是對於那些沒有良好的運動習慣的人。 　　1)消化機能下降 　　運動的時候，腸胃中部分的血液會流動到活躍中的肌肉，使得胃腸的血液量減少，消化機能下降，可能因此造成身體不適。尤其在戶外活動或環境溫度過高時，這種現象會更加明顯。 　　2)不當的飲食習慣 　　比如吃完飯不久後就開叫運動，或者在運動前吃瞭較難消化或易造成脹氣的食物，喝水的時間不對等等。 　　3)運動過於劇烈 　　一些過於劇烈的運動能避免就避免吧，畢竟身體才是最重要! 　　2.發生不適時該怎麼辦? 　　1)停止運動 　　在你感到惡心想吐的時候，與其降低活動強度，不如停下來好好休息，等到不適感完全消除後，再用較慢的步調開始運動。 　　2)掌握正確喝水和進食的時機。 　　在準備運動的30分鐘前，最好不要攝取太多水分。進食後至少一至兩個小時才運動，而在進