散步　實用又有效的減肥運動減肥瘦身

隨著人們健康意識的增強，每個人都意識到瞭運動健身的重要性，但運動方法多種多樣，每個人的喜好也不一樣，今天小編告訴你散步的多多好處吧!　 　　散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足瞭肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收，也可防治便秘。 　　散步對腦力勞動者尤其有益，因為輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。此外，走路還是打開智囊鑰匙。走路能使身體逐漸發熱，加速血液循環，使大腦的供氧量得到瞭增加，成為智力勞動的良好催化劑。血液循環加快產生的能量，可以提高思維能力。正如法國思想傢盧梭所說：“散步能促進我的思想，我的身體必須不斷運動，腦力才會開動起來。”德國大詩人歌德曾說：“我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是當我在散步時出現的。”整天伏案工作的腦力勞動者，到戶外新鮮空氣處散步，可使原來十分緊張的大腦皮層細胞不再緊張瞭，得到瞭積極休息，從而提高工作效率。