晚餐怎樣吃更健康 健康晚餐的吃法飲食健康

　　想要減肥晚餐要吃什麼呢？有人為瞭減肥晚餐基本上不吃，但是這樣長期下去會導致基礎代謝率下降。所以呢為瞭健康晚餐還是要吃的，隻是可以選擇少吃、清淡飲食即可。 　　一、最健康的吃法： 晚餐少吃或者不吃肉 　　最好吃1小碗主食最好是粗細搭配的)+ 一大碟清淡烹調的各種蔬菜最好多吃幾種，各種顏色的蔬菜都配齊)。 　　這樣算下來熱量大約300-400大卡，剛剛好。 　　不吃肉人生還有什麼意義？當然——要吃肉，隻不過你挪個順序，把每天所需要的肉食放在早餐和午餐吃吧。記住哦，我們身體每天所需要的肉食，大約就是一個燈泡的大小，吃太多肉，對身體也是一種負擔。 　　其實不隻是減肥，從養生的角度，這樣吃晚餐對身體也會更好。晚餐吃過多的肉類，不僅有肥胖風險，還有很多健康隱患—— 　　腸癌風險增加：睡眠期間，膽汁分泌減少，這意味著蛋白質消化成問題，蛋白質在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小、進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動緩