最有效的瘦腰方法減肥瘦身
文章分類：美體
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1、仰臥起坐。最開始也隻是做著玩，但是做瞭一個月發現很有效果，一個月減瞭2斤，呵呵，不過我屬於那種比較不胖的啊，所以你感覺減得少瞭一些哦！現在我每天隻要一有空就做，每次30～50個。一天大約都能做4～6次吧。不過，我勸你不要勉強自己，有空呢就做
2、除瞭仰臥起坐，我還學會瞭瑜伽， 做瞭大約有5個星期吧，我的腰圍就小瞭2公分.
不過我告訴你瘦腰呢，運動減肥是比較慢的，不能太心急。因為腰上的脂肪一旦形成瞭就特別的頑固，非常難減掉的。
除瞭運動之外呢，在飲食上還要註意以下幾點：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、
2、除瞭仰臥起坐，我還學會瞭瑜伽， 做瞭大約有5個星期吧，我的腰圍就小瞭2公分.
不過我告訴你瘦腰呢，運動減肥是比較慢的，不能太心急。因為腰上的脂肪一旦形成瞭就特別的頑固，非常難減掉的。
除瞭運動之外呢，在飲食上還要註意以下幾點：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、
