減肥瑜伽快速瘦腰 腰圍變成1尺8減肥瘦身

減肥瑜伽快速瘦腰 　　看看大街上的細腰MM，很多粗腰的MM十分羨慕，所以，想盡辦法的尋找瘦腰最有效的方法，究竟如何快速有效瘦腰呢?別急，今天小編就教你幾式瘦腰瑜伽，讓你腰圍變成1尺8。 　　美腰體位——曲線扭轉式 　　站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。 　　教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱。查看快速燒掉脂肪的瘦身精油 　　美臀體位——蝗蟲式 　　俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿並攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識