產後迅速瘦身 變身辣媽超簡單減肥瘦身

　　原則一，繼續哺乳 　　生完寶寶之後，新手媽媽們仍然要堅持母乳喂養，這樣既有利於寶寶的生長發育，同時寶寶吸走奶水也是在幫助身體把大量的熱量排出去，雖然母乳喂養期間乳房會有一些疼痛感，但是為瞭寶寶的健康和自身的健康，這樣做就非常值得。 　　原則二，正確飲食 　　每天堅持喂養寶寶會幫助身體消耗很大的熱量，而且也要控制好自己攝取的熱量，一般來說，每天攝取的熱量不應該小於1500卡，這樣就能夠維持充足的奶量。當然，攝取的熱量也不能高於1800卡，否則多餘的熱量會轉化成脂肪堆積在體內，造成肥胖。本著早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，這麼做既能為身體補充足夠的能量，卻又不會過多的堆積熱量。 　　原則三，細嚼慢咽 　　吃飯的時候應該控制速度，細嚼慢咽，增加咀嚼的次數不但有利於腸胃的消化，同時還能夠控制食量的大小，避免生完寶寶後因為經常吃得過飽而發胖，否則對身體的恢復反而不利。丨 12