簡單瘦背動作 讓你秀出凹凸身材減肥瘦身

簡單減肥法 　　我想任何女人都不想成為虎背熊腰吧！所以多做弓背的運動可以鍛煉背部肌肉，而且縮腹的動作，還可幫你強化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身體。 　　準備工具：找一個能供你穩定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可過低，約站立時胸部下方的高度即可。 　　預備動作：身體保持與扶把一步的距離，雙腳打開比肩稍寬，雙手自然伸直，向前輕扶在扶把上，雙膝微彎，膝蓋不可超過腳尖，然後將臂部往後，保持臀部固定。 　　步驟： 　　1、臀部夾緊，腹部用力向內縮，將背部弓起，眼睛看地板。 　　2、靜止3秒後，將輕輕將背伸直，腹、臀保持不動。 　　TIPS：重復以上兩步驟的動作10次，休息一下，再做1組。丨