3種食物 吃出性感小蠻腰減肥瘦身

3種食物 吃出性感小蠻腰 　　1、杏仁 　　這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑——維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 　　不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”瞭。 　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路裡。丨
3種食物 吃出性感小蠻腰 　　2、大豆 　　豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。 　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。(半杯的熟毛豆含130卡路裡及11克蛋白質。4盎司豆腐含94卡路裡和10克蛋白質) 是補中益氣，養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化，最好不要食用。 >>>減肥咖啡 輕松吃出小蠻腰丨