11條“飲食計” 讓你當月變身瘦MM減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：
想快速減肥最行之有效的方式當屬合理控制飲食，無論是食物的種類還是膳食的時間都應該好好掌握。以下的11條“飲食計”專門為女性身材設定，即營養又可以減掉煩人肥肉，讓你一個月蛻變瘦MM。
1.平均分配每日熱量
除瞭一日三餐之外，在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。增加飲食次數能夠穩定胰島素水平，這樣，當肌體分解消化食物時就會減少膽固醇的產生。
不過，最關鍵的問題是要節制食量，以不增加總熱量為度。也就是說，把每日要攝入的食量分配在均等的時間內食用。
比如，在早餐與午餐之間食用一根香蕉作為餐間小吃，以此改掉早餐時吃香蕉的習慣午餐時吃半塊三明治，將另一半留在下午吃，等等，這就是所謂的少食多餐的飲食原則。丨
2.利用加餐彌補營養不足
1.平均分配每日熱量除瞭一日三餐之外，在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。增加飲食次數能夠穩定胰島素水平，這樣，當肌體分解消化食物時就會減少膽固醇的產生。
不過，最關鍵的問題是要節制食量，以不增加總熱量為度。也就是說，把每日要攝入的食量分配在均等的時間內食用。
比如，在早餐與午餐之間食用一根香蕉作為餐間小吃，以此改掉早餐時吃香蕉的習慣午餐時吃半塊三明治，將另一半留在下午吃，等等，這就是所謂的少食多餐的飲食原則。丨
2.利用加餐彌補營養不足
