改掉白領生活飲食的陋習保健養生

奪命惡習1：飲水不足 　　奪命理由：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。 　　辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。 　　見招拆招：多喝水，勤上洗手間；但要註意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 　　奪命惡習2：水果當主食 　　奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。 　　很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 　　見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。 　　奪命惡習3：宴席不離生食 　　奪命理由：導致各種寄生蟲病。 　　三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為瞭追求味道的鮮美，烹調往往