5款美味瘦身餐 輕松瘦掉30斤減肥瘦身

吃早餐的人在一天中要消耗少於100卡的熱量，並且體重比不吃早餐的人要輕。有記錄表明，每年或稍長點時間內減27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一頓營養豐富的早餐能夠提供足夠的葡萄糖給你的大腦，使你的思維清晰、腦力活躍直到中午。 　　早餐最重要 　　來看看麥片酸奶果凍吧，僅含255卡路裡。這是道適於長期食用的早餐食譜，它能幫你每天減少約220卡的熱量，一年相加便是20斤!　　烹飪時間：5分鐘 　　原料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。 　　做法：將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。 　　每份約含：卡路裡255卡、蛋白質10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克。 　　自然的減肥藥 　　奶制品富含鈣，鈣可以作為一種自然的減肥藥，因為科學傢們猜想高鈣食品能抑制骨化三醇——一種增加脂肪細胞和增加脂肪堆積的激素。田納西大學的研究人員發現，食用奶制品的減肥者在6個月中所減掉的重量是沒有攝入高鈣食品的人的2倍。奶制品除瞭減肥，還有能減緩骨質老化和抑制骨質