外食族的三大瘦身法則減肥瘦身

導語:現在很多白領因為平平時工作繁忙，早餐、中餐都隻能隨便打發，到瞭晚上又有應酬，基本一天都在傢吃不上一頓飯，外食雖然快捷但是營養得不到保證，另外更關鍵的是外食很容易導致肥胖，那麼針對這樣的情況應該怎麼辦呢？轉幾傢給我們提瞭3點建議。 第一招：吃魚取代吃肉 任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。 肉類的問題除瞭當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢？差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。 食用魚類要註意深海大型魚類的污染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。