鍛煉 熱身 保護三步走 讓你輕松減肥減肥瘦身
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長時間跑跳負荷高
與夏天減肥的龐大人群相比，記者從三甲醫院的康復門診瞭解到，關節損傷的門診量也在增加，中山大學附屬第六醫院康復醫學科主任王於領副教授表示，這與大傢急切地想要減肥，進行大量的劇烈運動和運動不當都有關系。
目前上班族中流行的減肥法有跳鄭多燕減肥操、到健身房用跑步機，這些運動方式如果過量都會讓膝關節很受傷。王於領指出，行走受力時，膝關節的負荷達體重的3.02倍；在上樓梯或走斜坡受力時，負荷達體重的4.25倍，在跑跳等運動時，這個數字可能上升到11倍。這也就是說減肥操裡的跑跳、深蹲等動作以及跑步機的大阻力跑步都會使膝關節一直處於超強負荷中，超過一小時以上的劇烈運動容易造成膝關節損傷。
鍛煉、熱身、保護三步走
王於領強調，在日常生活和運動中，預防膝關節損傷比治療更加事半功倍。事實上，身體素質差、活動不當、技術動作問題、身體疲勞、運動量過大、場地器材問題、違反規則等是出現運動損傷的幾大因素。
