瘦腰加強版動作減肥瘦身
文章分類：美體
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瘦腰方法層出不窮，瘦腰操、瘦腰瑜珈、瘦腰食譜等等。到底該如何瘦腰才能讓自己擁有小蠻腰呢？運動瘦腰也是好方法，擁有小蠻腰不是夢想，以下是小編為你介紹的一分鐘瘦腰運動。 步驟一 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。 步驟二：仰臥起坐 平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。註意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。 步驟三：俯身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節
