不節食也能輕松瘦身減肥瘦身

1.午餐才是最重要的一餐 大多數人因為工作原因，一天三餐中早餐和中餐都是隨便打發的，到瞭晚上就開始大吃大喝，這樣是相當不健康的。因為您如果在晚上攝取瞭太多的熱量，不僅不利於消化，反而很容易過多的攝取瞭熱量。我們建議，一天中午餐種盡量吃好，保證一天身體所需的營養。 2.餐前吃點水果或蔬菜沙拉 餐前吃蔬果不僅對便秘有很好的療效，同時也可以幫助胃腸蠕動，幫助消化，更重要的是當我們真正坐下來吃的時候，就沒有那種強烈的饑餓感瞭。 3.吃好，吃少。 我們建議少吃，但是盡量吃營養豐富的食物如雞蛋、奶酪以及肉類，這些食物很快就能給人帶來飽感，因此她們吃得就比其他人少。具體原因是：攝入的油脂類食品刺激膽囊收縮素的分泌，使膽囊收縮，排出膽汁幫助油脂類食物消化。中國人習慣食用低脂肪食品，認為這樣更健康，而實際上這種食品不能給人帶來飽食的感覺，你反而比過去吃得更多。 4.每周用2--3天的時間吃素、 我們並不建議完全的素食主義，動物的脂肪以及肉類裡含有很多的膠質，維生素是我們從蔬菜中無法補充到的，所以我們推