春季水果肉類 瘦身食用策略減肥瘦身

想要瘦身減肥的姐妹們註意瞭，要減肥，就必須註意飲食的卡路裡，隻要吃對食物，正確攝取熱量，就能夠輕松瘦下來哦。今天小編教大傢水果肉類的攝取原則，讓你吃得過癮，還能簡簡單單地瘦下來哦，趕快來試試吧。 日常魚肉蛋豆類攝取守則 魚肉蛋豆類是蛋白質的主要來源。人體需要蛋白質作為生理組織的生長、代謝及修復的功能，不過多餘的蛋白質也都當作能量的來源，因此不吃面飯類主食時，蛋白質的攝取就是主要的飽足感來源。另外要註意的是，魚肉蛋豆類食物在烹調時也會夾帶著不少的油脂，因此在烹調時要以清淡的方式為主。 1.烹調方式要註意 像是選擇水煮蛋、茶葉蛋，或是鹵蛋等油質不多的調理方式下，比起油煎荷包蛋要來得好。不過，一天蛋黃的攝取量隻要一個就行瞭，其它可改吃蛋白部分，或是無油蒸蛋也行。 2.紅肉白肉有先後 肉類也是主要蛋白質來源，建議選擇瘦肉、雞肉等，傢禽模擬傢畜類肉質還要純蛋白。雞肉烹調以烤的、水煮的為主要方式，就不會吃到太多油脂。此外，建議以白肉為優先考慮，所以魚肉及