運動療法幫你緩解痛經癥狀保健養生

運動療法幫你緩解痛經癥狀　　腹式呼吸有效緩解女性痛經　　“60%的女性患有原發性痛經，這個人群中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。”專傢說，從這數據可見原發性痛經困擾瞭不少女性。多年前，專傢的一個女學生患有原發性痛經，學中醫的她結合所學知識和體驗總結出采用適量運動可以減緩痛經。專傢在此基礎上繼續研究發現，養生功法同樣對痛經有緩解作用。　　首先得弄清楚原發性痛經的病發原因。專傢介紹說，原發性痛經的疼痛是由於子宮的收縮與缺血所致。這有可能是通過分泌型子宮內膜產生的前列腺素所致，所以原發性痛經幾乎總是伴有排卵性周期。　　子宮的缺血是原發性痛經的主要原因。此外，腹部絞痛強烈也說明個人腹部承受激烈程度的能力較低。因此，運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力。　　經期前後：散步、仰臥起坐、無極式站樁　　散步時，人體下肢運動可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，為減緩發病時的疼痛感做身體準備。　　無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值承受疼痛的范圍)增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。丨