炎熱的夏季水邊是最解暑的地方，而且在水中更容易做一系列的阻力訓練，一些很難完成的動作，在水中做起來會輕松不少。下面小編就為大傢帶來一套水中減肥操，讓你輕輕松松就能瘦出理想身型！
熱身運動
水中散步5分鐘，或者高抬腿，原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。一個動作重復三次，每次休息15秒。
如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路裡，那就要在每兩次練習後，堅持3分鐘高抬腿練習。每周3天重復整套動作，你將很快地甩掉贅肉。
撐體運動
重點鍛煉部位：胸部、背部，肱三頭肌和肩膀。
第一步，手掌平放在泳池邊界或抓緊排水溝。確保手臂能支撐住身體重量，輕輕跳起，伸直手臂，保持這個姿態幾秒種。
第二步，屈肘彎臂，身體慢慢下壓，直到肘部形成90度。不要讓腳觸碰到遊泳池底部。上升和下降來回做10～20次。
