六個快速增肥的小意見增肥

　　1　多飲高蛋白質飲品 　　牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，註意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。 　　小吃及飲品建議 　　高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶佈丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪 　　高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自制高能量鮮奶鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉)、營養奶 　　2　尋找原因對癥下藥 　　遺傳偏瘦：如傢人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。 　　環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。 　　消耗過大：消耗量