懶人減肥法 輕輕松松瘦身減肥瘦身

　　NO1.健康飲食 　　有的MM會用節食減肥，這樣做會影響健康，所以一日三餐要定時，定量，不要暴飲暴食就好，要註意營養均衡，很多人都愛喝碳酸飲料，碳酸飲料其實很容易長胖，進餐的時候最好要和飲料，平時也要少喝，盡量不要喝。 　　NO2.切勿熬夜 　　不要熬夜，現在很多的年輕人很喜歡熬夜，錯誤的認為熬夜有減肥的效果，其實不是的，那樣會讓你變得很憔悴，要早睡早起，這樣不僅對身體好，自然而然的就回起到減肥效果。 　　NO3.少糖+清淡 　　吃東西的時候，一定要選低糖的含糖量少的食物，每天做菜的時候一定註意控制油量，最好選擇清蒸或煮，清淡一點的菜，每天吃一個蘋果來代替零食，早晚喝一杯酸奶，潤滑腸道，達到減肥的效果。 　　NO4.馬鈴薯 　　可以用馬鈴薯代替主食，馬鈴薯有營養，是抗衰老的食物，熱量也不是很高，既可以美膚又有減肥的效果。

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