夏季運動減肥：健康瘦身不流汗減肥瘦身

　　慢跑、遊泳和散步都是夏天不會出很多汗又能達到減肥效果的運動瞭，讓你在享受運動的同時也能減掉身上的贅肉，何樂不為呢。 　　慢跑讓你健康減肥 　　慢跑風靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”，正確實踐，有益健康。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕松，雙臂自然擺動。 　　慢跑通常以隔日為宜。在硬地面慢跑每千米兩腳踏地375次~467次，慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和寬松的衣服，跑法要正確，而且需要良好的健康情況和明確目的。丨 　　遊泳讓你在夏季清涼又瘦身 　　遊泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。