教你練健身操來減肥哦另類瘦身

　　健身操，早晨起來，外面的空氣特別的新鮮，活動肢體來強身健體，還是最近研究瞭一套新的健身操，一起和小編來學習一下吧。 　　健身操 晨間如何做健身操？ 　　第一節，擴胸運動，兩個手臂向外擴張，前後胳膊向後做運動，鍛煉氣功，增加肺活量。 　　第二節，伸展運動，將兩臂抬起來先搖動左臂，然後放下來搖動右臂，做節拍的練習，活動小臂和手關節的肌肉。 　　第三節：向前擺臂的練習操，兩個雙手抬起來向前方伸起來同時做運動，然後同時放下來，自由靈活，鍛煉背部的肌肉。 　　第四節：兩臂向下運動操。將兩臂向下，背部彎起來，然後做運動，手指可以探到腳的前方做練習，按著節拍走，鍛煉腿部肌肉，防止骨質疏松。 　　第五節：前屈弓步練習操，將手按在一個大腿上，然後側身做旋轉，進行弓步壓腿運動，按照四個節拍走就可以。然後反方向做同樣的練習，活動腰部的肌肉，防止脊椎彎曲。 　　第六節：側身壓腿運動，將一個手放在膝關節的下側，另一個腿拉直側身，做側身的用手壓腿運動。側身壓腿可以讓腿部肌肉更加靈活。4個節拍後，然後再將手撐落著地，