做拉伸運動能減肥嗎 幾個室內動作幫你瘦成小腰精排毒按摩

拉伸運動既能塑形還能減肥現在的上班族長期坐在電腦前，不僅會使健康狀況下降，還會讓身體堆積很多脂肪，比如臀部、腰腹、大腿等部位。所以有一些適合上班族做的拉伸運動來舒緩緊繃的神經，放松肌肉和調節大腦。那麼除瞭這些作用，拉伸運動能減肥嗎？當然可以。多做拉伸運動可以保持身體的柔韌度，讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。拉伸運動之所以能減肥，是因為在拉伸動作能刺激肌肉做相應的動作，消耗能量，進一步消耗脂肪，增加肌肉含量。拉伸運動隨時隨地都可以做。拉伸背部時雙腿最大程度打開，前腿彎曲90度，後腿伸直。一隻手扶著後腿的小腿部位，身體最大程度向後彎曲，這時你會感覺到腰側部位有拉伸的疼痛感，堅持5秒，然後再換另外一邊。這個拉伸動作可以鍛煉大腿、臀部和腰部肌肉，長期堅持拉伸不僅會減少久坐的疲勞，還能增加下半身的肌肉含量，優化腿部和腰部線條，起到減肥的效果。丨針對減肥部位做對應拉伸動作兩腳並攏站立，雙手合十呈祈禱姿勢，左腳向後退出一步，右腿膝蓋