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戳破六大常見的運動減肥謠言 跑步小腿會變粗?中醫減肥
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1.流汗越多運動越有效
用出汗量來衡量運動減肥效果是一種非常不科學的做法。排汗帶走熱量同時帶走瞭身體的大量水分和一些電解質。出汗前後反映出來的體重差,主要是因為身體失去大量水分。
運動減肥的效果不以出汗多少作參考,主要看在運動過程中脂肪轉化為熱量的程度。在運動過程中,消耗越多脂肪供能燃脂效果越好,而不是出汗越多就效果越好。
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