經期怎麼健康減肥 經期減肥方法減肥瘦身

　經期怎麼健康減肥 　　一、慢步20 ~ 40 分鐘 　　就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專傢，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，隻要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。 　　總的來說，走路減肥方法並不能消耗太多的脂肪，但是可以通過晚上涼爽的天氣，和自己最親的人走上一段，不僅能夠使得心情變得愉悅起來，還會因為自己運動，給心理上帶來身心滿足。 　　二、慢跑15 ~ 30分鐘 　　如果妳心裡有想去慢跑的fu，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 endorphin)。所以，如果妳因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上妳的耳機，讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧！