孕期也會便秘嗎 孕期便秘該怎麼辦呢懷孕手冊

似乎便秘已經成瞭孕期的一個標配，十個孕婦中有九個都有便秘的困擾。而且大部分孕媽都選擇用開塞露的方式來通便，雖然很方便，但是用久瞭難免對身體有影響。那麼今天呢，就為備受便秘困擾的孕媽們，推薦幾款健康的排便食譜，讓你不用開塞露也能輕松的排便。 　　排便粥類 　　1、燕麥粥 　　這裡取500克的燕麥片和大米一同熬成粥，適合當做早餐食用。 　　燕麥是屬於纖維類含量很高的食品，不單單因為它營養豐富，關鍵是它有別人沒有的皂甙，有高於別人的可溶性膳食纖維，還有維生素B1和B2，這對於調理腸道是非常有用的。所以孕婦在懷孕的時候，多吃一些燕麥粥，是可以緩解便秘癥狀的。 　　2、核桃粥