多吃五種食物：讓女性更年輕飲食健康

　　草莓和藍莓 　　據最近的一份神經病學年鑒報告稱，老年婦女如果能多攝入這兩種漿果，可以延遲記憶下降達兩年半。研究人員懷疑，這兩種漿果中含有的有益的成分黃酮類色素，在其中起到瞭積極的作用。 　　首席研究員伊麗莎白·德沃爾說：“在我們對漿果類食物進行的長時間、大規模研究當中發現，婦女如果每周能攝入兩份或更多的草莓和藍莓，會適度減少記憶衰退“。而增加漿果的攝入量無疑是一個相當簡單的飲食調整，大傢又何樂而不為呢? 　　此外，在2007年哈佛大學的一項研究中發現，老年婦女吃一星期攝入2份(1/2杯)的草莓，可以減少血管內炎癥的發生，因為草莓中含有的營養素，包括纖維、葉酸、鉀和維生素C，有抑制炎癥的作用。 　　深綠色蔬菜 　　它有助於增加骨頭中的鈣質。早在1999年的一項研究中，研究人員就明確表示，女性需要註意的另一個幫助骨質生長的關鍵是，補充維生素K，有助於防止女性晚年