論維生素的重要性 盤點五種提神抗疲勞的維生素-飲食健康

或許在生活當中很多人都知道自己需要吃什麼，但是科學化的分析自己卻那一項維生素確是很少。當自己每日沒有狀態的時候卻不知道如何去調整著實是一個十分令人頭疼的問題，下面我們來看看補鐵會有什麼樣的效果。你疲勞的原因有可能是缺鐵。食欲不振，疾病或者失血都能引起貧血並引起體內的鐵元素被耗盡。確保你的餐譜要包括含有豐富鐵元素的食物，如堅果、墨綠色菜葉、扁豆以及瓜子。這是用食物抗疲勞的最好的方法之一。