痛經時如何減輕疼痛？女性護理

減輕疼痛的小技巧 　　神遊一下：想象自己坐在涼爽、微風輕拂的山間，坐在水邊;或想象你走到晴朗的海邊，沙子從腳趾間流過，想象當中的氣味和聲音。神遊會讓你平靜下來，放松肌肉，甚至促進血液循環。 　　很多人都以為痛經就是肚子疼，其實除瞭腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外，疼痛還會蔓延到腰部、後背、胸口等部位，像乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、也是很多見的。除瞭生理上的不爽之外，心理也會有一系列的鬱悶問題，比如心慌失眠、惡心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等等。痛經時如何減輕疼痛呢？ 　　發揮想象的神奇力量：有時候，想象也可以幫你戰勝疼痛。曾經有一位病人，將頭痛想象成一個大火球。頭痛發作時，他就想象這個火球被擋在玻璃墻後，然後慢慢在它的周圍建造一幢冰屋。如此一來，頭痛經常就慢慢消失。 　　反復念誦，緩解情緒：在壓力和怒氣上升時，頭也會疼，那麼怎樣才能平靜下來？首先找個安靜不受幹擾的地方。躺下來墊個枕頭，讓自己感到舒適。開始呼吸，同時隨著每次呼氣，在心中重復一個字句，有沒有意義都可以。如此持續10-20分鐘。經常練習，你就會知道如何輕松渡過難關。 　　分散註意力