經期如何保養才算好 經期保養6訣竅女性護理

做好經期保養，對於女人的身體是非常有幫助的。那麼經期如何保養才算好呢？一起來瞭解一下吧。 　　經期保養6訣竅 　　1、做好保暖 　　天氣轉涼後可以穿內衣或厚襪，不要穿裙子，因為如果下半身受涼，經期不適會更嚴重，平常可以泡腳來驅寒氣。避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱後再食用。 　　2、睡眠要充足 　　每晚11時以前睡覺，保證充足的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。日常生活作息要規律，不要用眼或用腦過度。 　　3、飲食有營養 　　三餐不能少，多吃易消化、營養均衡的食物。月經前應及時調和氣血，可以吃一點核桃、山藥健脾胃補腎)，並用黃芪、當歸煲湯飲用。月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯，羊肉湯等