生悶氣如何調養 生悶氣對身體的危害心理健康

夫妻吵架，工作繁忙等都會讓人生悶氣，而經常生悶氣，就會讓身體免疫力下降，給疾病創造機會。但生活就是如此，不可能一帆風順，心理健康專傢認為，生悶氣不可避免，但可以通過自己的努力來進行調整。 　　科學試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要通過各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。 　　首先應找出使自己生悶氣的原因：是什麼事使我們這樣？為什麼它會使我們這樣？可以用寫日記的方式把事情的經過和自己的想法整理一下。 　　盡量用客觀的態度來分析這件事，它是客觀存在的，它影響瞭我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問題的方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說可能會想到周圍人都針對自己，和自己過不去，但是這種想法顯然不合實際。就算有人針對我們，和我們過不去，但絕對不會是所有人都和我們過不去。整個世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實並不相符。