告別便秘 超靈驗的3類食療良方保健養生

超靈驗3類便秘食療良方 　　便秘也分“虛”和“實” 　　便秘的形成主要與以下因素有關：一是偏食，不愛吃青菜，缺少膳食纖維，大便形成少；二是久坐久臥少動，致腸蠕動少；三是憋大便或生活不規律，晚上不睡，早上不起，錯過最佳排便時間；四是平時不愛喝水；五是年老體虛，大腸蠕動緩慢。丨
超靈驗3類便秘食療良方 　　熱秘者多吃涼性食物 　　熱秘主要表現為大便幹結，小便短赤，面紅心煩或口幹、口臭，腹滿脹痛，舌紅苔黃。此型病人應忌食辛辣厚味，如辣椒、薑、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等，因為此類食物多“助火邪”、“耗真陰”，使津液虧少、大便燥結。但應該多吃清涼潤滑的食物，如梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等。氣秘表現為排便困難，腹部脹氣甚至脹痛，這類患者應少吃白果、蓮子、芡實、栗子、石榴等具有收斂作用的食物，多吃能行氣、軟堅、潤腸的食物，如潤腸茶、橘子、香蕉、海帶、竹筍等。《食醫金鑒》中的古香草益清茶，就適於氣秘者，頗有效果。丨