9節簡易頸部操 遠離頸椎病保健養生

成天坐辦公室或是長時間在電腦前一動不動的人容易患頸椎病。為預防此類疾病的發生，下邊向大傢介紹一套簡單易學的頸部操，每天清晨起床時做做，可以促進血液循環，提高新陳代謝，從而使頸部肌肉更為結實，關節更加靈活。 　　簡易頸部操 　　第1節：仰臥床上。後腦勺用力下壓枕頭註意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15厘米即可)，然後翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。 　　第2節：俯臥，將頭抬起，盡力後仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥，右側臥和仰臥的姿勢重復這一動作，頸部向身體兩側拉伸。 　　完成以上兩節後，起床並坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續完成下面的動作。 　　第3節：脖子向前探，並努力使下巴靠近胸部，然後將頭大幅度後仰，連續做2至6次。 　　第4節：肩關節連續由前至後做劃圓動作，然後反方向由後至前做劃圓動作，註意速度不要太快，重復4次至6次。 　　第5節：從右到左旋轉頭部，