如何調理亞健康狀態保健養生

　　如果一個人長期工作效率低下、容易疲憊、做事提不起精神；或者長期心緒不寧、失眠、健忘；或者長期不振、精神萎靡、焦慮憂鬱；或感到身體虛弱、心情沮喪、人際關系惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中瞭。 　　那麼，處於亞健康狀態下的人們，應該如何把自己快速從亞健康狀態調理過來呢？ 　　1、合理膳食。像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，在每天的膳食中一樣都不能少。 　　2、曬太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。 　　3、維生素作用大。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對於預防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物；經常呆在辦公室裡的人日曬機會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，應盡可能多吃新鮮、水果等食物。 　　4、補鈣可安神。多喝、酸奶等乳制品，多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的