女性在經期飲食註意事項有哪些?保健養生
文章分類：健康
你也會想看的：
在月經期間，女性常常會出現一些身體不適癥狀，如：食欲不振、腰酸背痛等癥狀。如何才能緩解這種癥狀，輕松度過經期呢?需要在經期飲食上下點功夫，才能讓女人吃得更健康。那麼，經期飲食有哪些註意事項呢?接下來分享經期飲食的健康知識，一起來瞭解下吧。
1、潤腸通便的食物有些女人在月經期間，很容易出現大便幹結現象，從而導致盆腔和下半身積血過多。因此，可以在飲食上多吃些。2、富含維生素B群的食物在兩餐之間，要多吃些富含維生素B群的食物，有助於促進體內的新陳代謝。比如，可以吃些胡蘿卜、動物肝臟，魚類、花生等。3、多吃含鐵量高的食物女人在經期時，會流失大量的鐵元素，需要通過飲食營養來補充，才能促進血液中血紅蛋白元素。最常見的補鐵食物有動物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等食物。4、補氣補血暖胃的食物女性在經期出現小腹墜脹、腰酸背痛、便秘以及惡心嘔吐等癥狀，是因為盆腔與
1、潤腸通便的食物有些女人在月經期間，很容易出現大便幹結現象，從而導致盆腔和下半身積血過多。因此，可以在飲食上多吃些。2、富含維生素B群的食物在兩餐之間，要多吃些富含維生素B群的食物，有助於促進體內的新陳代謝。比如，可以吃些胡蘿卜、動物肝臟，魚類、花生等。3、多吃含鐵量高的食物女人在經期時，會流失大量的鐵元素，需要通過飲食營養來補充，才能促進血液中血紅蛋白元素。最常見的補鐵食物有動物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等食物。4、補氣補血暖胃的食物女性在經期出現小腹墜脹、腰酸背痛、便秘以及惡心嘔吐等癥狀，是因為盆腔與
