吃什麼食物可以改善老人失眠 老人常失眠的治療方法養生方法

　　不少老人都被失眠所困擾，每天睡的越來越晚，睡眠的質量也越來越差，長久下來會影響老人的身體健康。那麼老人失眠怎麼治療？ 　　失眠，就是睡眠失常，是很多老人常遇到的一個問題。今天小編給大傢總結瞭老人常失眠的四種治療方法，下面一起來看看吧。 　　老人常失眠的治療方法 　　1、保持良好的生活習慣 　　對經常容易發生失眠的老人，應該在飲食上盡量的保持清淡滋補。同時最好是不要抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利於睡眠，也可以吃一點餅幹和水果，都有利於入睡，但是需要註意的是不要吃太甜的食物，因為甜食容易使人產生緊張，不利於睡眠。 　　2、保持規律的作息 　　睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當的進行一些鍛煉，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再