初秋瘦身食譜大盤點 迅速變身瘦美人減肥食譜

秋季想減肥，又不想變得面黃肌瘦，下面的減肥食譜是最適合不過瞭。既能刮油有效瘦身，還能滋潤美容，教你變成瘦美人，享受秋日好時光！ 　　一、紫菜芝麻飯 　　紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效，除此之外，經常食用芝麻還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除瞭紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。 　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。 　　做法： 　　1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。 　　2.將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。 　　二、木瓜酸奶昔 　　木瓜是大傢熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜裡，包含各種