冬季怕冷多補4種營養 你知道冬季飲食如何搭配嗎養生方法

冬季是一個適宜養生的好時機，那麼你知道冬季進補吃什麼好嗎？你知道冬季飲食如何搭配嗎？ 　　今天小編為大傢推薦十種冬季養生好食物，一起來瞭解一下吧！ 　　南瓜 　　南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可。 　　它鮮艷的橙色源於其富含的β胡蘿卜素，這種強抗氧化劑有助於預防心臟病和癌癥。 　　柚子 　　酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。 　　柚子不僅富含維生素C，還含有番茄紅素，這兩種營養素都是強效抗氧化劑，有抗癌功效。 　　球芽甘藍一種乒乓球大小的甘藍)： 　　1斤的球芽甘藍，要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。 　　維生素C不僅是一種強抗氧化劑，還能幫助人體抵禦寒冷。4—6個球芽甘藍，就足以滿足成人全天所需的維生素C。 　　球芽甘藍烹調需要較長時間，燉肉、煲湯時可以放些。 　　紫甘藍 　　十