減肥9個小方法 輕松享“瘦”每一天減肥瘦身

導語：想要更快的擺脫肥胖的困擾嗎?如果想，那就試試小編為你介紹的減肥九捷徑吧，讓你輕輕松松苗條每一天! 每頓飯前飲一杯水。 特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽脹感，從而自然抑制瞭你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”營養學專傢如此說。 聰明地吃，但並不是少吃。 使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少瞭，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除瞭多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。“纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。