快速有效的增肥方法增肥
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一份白飯加瞭蛋、絞肉、油去炒，就可以在同樣體積下增加很多熱量。湯中加上多一點的成份芡粉、奶粉、奶油、更好用的是cheese 類gravy等)煮成濃湯、食物過裹粉再烹調、菜肴上淋乳酪汁、勾芡，喝加奶油奶粉與肉末的濃湯等都是點子。西式食物中很多都是高熱量讓胖的人怕的要死的東西。
1.早睡晚起不可熬夜！熬夜會瘦但是是病態！)
2.三餐都要定時定量的吃肥胖的人以為少量多餐就可以減肥，是錯的觀念！定時定量才能讓你體重理想化！瘦的人也是一樣！)
3.多喝水 增加消化道的吸收能力並增加抵抗力，生病一定會瘦的)
4.少油脂 多蛋白質攝取 油脂會阻斷人體吸收營養，在你變胖之前膽固醇就過高瞭！)
5.要運動 不用想太難，每天爬樓梯或競走1小時即可，主要目的是加速人體細胞活化吸收營養)
6.少煩惱 憂鬱的人會影響其生活規律當然不會正常，也就不會胖瞭！)丨
