瑜伽減肥究竟該怎麼做 瑜伽減肥幫你擁有完美身材運動健身

　　瑜伽動作很多，其中幾個動作非常適合進行健身鍛煉，能減肥還能養生。那麼，瑜伽減肥究竟該怎麼做？今天小編就來教教大傢，動作簡單易學，讓你也能擁有完美身材。快來一起看看吧。 　　瑜伽熱身動作 　　瑜伽熱身動作一是頭部轉動，呼氣時低頭，拉伸頸部肌肉，讓下巴靠近前胸。吸氣時，頭從右邊按順時針轉動，然後回到出發位置。再抬頭調整呼吸。再吸氣，頭部向後仰，拉伸下顎肌肉，呼氣時把頭從左側開始逆時針轉。轉動頭部時，要懂得控制，特別是前、後、左、右點時要盡量拉伸，短暫停留。 　　軀幹平衡 　　做法：吸氣，彎曲左膝並向前抬起，呼氣，雙手抱住膝蓋，吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部，接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋，重復動作2-5次。吸氣，挺起軀幹，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重復動作。 　　戰士一式 　　呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打開45度，彎曲右膝蓋成90度角，吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉，重復2-