哪些瑜伽動作能夠幫助減肥 一起來看看吧運動健身

　　瑜伽比起其他運動似乎更受歡飲，因為它不僅能夠減肥瘦身還能修身養性，在減肥過程中還能讓你的身體更修長柔軟，那麼究竟有哪些瑜伽動作能夠幫助減肥呢？下面就一起來看看吧。 　　三角轉動式 　　腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面，右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖，保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式，反方向重復。 　　抱膝式 　　運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反復收起抱膝，運動骨盆肌。接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。 　　瑪裡奇三 　　臀部坐高，彎曲腿的那側臀部