跑步減肥註意事項 跑步真的能減肥嗎運動健身

為瞭年底老同學聚會，一心減肥，每天跑1小時，大汗淋漓的感覺讓她非常暢快，心中也竊喜，如此流汗，肯定是脂肪在燃燒，可三周過去，體重卻依然不減。 　　咳咳，看的小編也甚是著急。不過生活中這樣都遇到過這種情況的朋友還真不在少數。 　　每年的這個時候我們都很容易陷入減肥的高潮。作為跑步者，重要的是要記住你減肥的方法應該和久坐不動的人是不同滴。 　　為瞭保持跑步的效率的同時，想設法減掉一些體重，以減肥為目的跑步，你需要考慮一下這些來自運動營養專傢的建議。 　　當談到減肥，跑步者應該考慮減少攝入食物的熱量，但是要有度，如果沒有攝取足夠的熱量，那麼你將無法獲得所需的能量來支持鍛煉。 　　時間久瞭，這意味著你可能會在同等運動強度下燃燒更少的卡路裡。

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