讓你一次瘦過癮的9個瘦身法則減肥瘦身
文章分類：美體
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很多女性都嘗試過瘦身失敗的結果，要知道其實你們減肥失敗的一個重要原因就是，走進瞭運動減肥誤區，導致無法堅持減肥計劃。下面，小編就告訴你9個有趣的運動數字密碼，讓你在趣味中正確認識運動減肥方法，避免誤區，成功瘦身。
5km——
燃脂最好方法之一就是健走！記得，走快些，最好能有每小時5km的速度，如果這麼走1小時，約可燃燒400卡的熱量。
記得先慢走3～5分鐘熱身，還要穿上多功能運動鞋或健走鞋喔！
12下——
別忘瞭隨時隨地加上12下！
當你在公園健走時，“中場休息時”加上12下側踢腿吧！或是，坐辦公室1個小時瞭，起來做12下下蹲；晚上洗澡前先做12下伏地挺身(手撐地做不起來？也可以做比較省力的半跪挺身或推墻挺身姿勢喔！)
10mins——
每天隻要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重
5km——
燃脂最好方法之一就是健走！記得，走快些，最好能有每小時5km的速度，如果這麼走1小時，約可燃燒400卡的熱量。
記得先慢走3～5分鐘熱身，還要穿上多功能運動鞋或健走鞋喔！
12下——
別忘瞭隨時隨地加上12下！
當你在公園健走時，“中場休息時”加上12下側踢腿吧！或是，坐辦公室1個小時瞭，起來做12下下蹲；晚上洗澡前先做12下伏地挺身(手撐地做不起來？也可以做比較省力的半跪挺身或推墻挺身姿勢喔！)
10mins——
每天隻要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重
