10個方法讓你健康瘦身不反彈減肥瘦身

瘦身不反彈 　　很多減過肥的MM都有這樣的困擾，經過數月的運動和控制飲食，好不容易把體重減下來，可是，依然很擔心會反彈，因為體重總是反復飽餐幾頓經常瘦身結果就功虧一簣瞭。那麼我們平時除瞭註意飲食外許多方面都應該註意，把這些方面容易我們的生活裡，當作習慣來做，反彈就自然會遠離我們瞭。我用以下方法成功減下瞭17肉肉，一年瞭沒有反彈。具體如下： 　　1,堅持運動。選擇自己有興趣的，每天堅持30-40分鐘，就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的。上下樓梯，做傢務，逛街，少坐一站地的車，跳舞或者和孩子玩耍等……總之有運動就好。 　　2,制定計劃。主義每天吃什麼？吃多少？什麼時間吃？運動也一樣制定時間計劃，心中有數，時間久瞭養成喜歡到那個時間就自然要做運動瞭。 　　3,避免久坐。某些生活習慣直接影響體形，例如長時間做沙發上看電視，這樣會使身體完全處於消極的狀態，不消耗任何熱量。應對辦法是可以看電視過程中做些簡單的拉伸運動，或者翹/勾腳尖等…丨