明星瘦身秘訣 四套減肥操輕松瘦腰豐臀排毒按摩

美人抬腿——緊實身體側腹，讓腰線玲瓏有致.以身體左側著地，側躺於地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。 　　這樣才能練成小蠻腰加性感翹臀!大愛一起看過來吧： 　　一、美人抬腿——緊實身體側腹，讓腰線玲瓏有致 　　1.以身體左側著地，側躺於地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。 　　2.兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。 　　3.右腳伸直舉起，腳掌與腳踝呈90度直角，趾尖朝前。 　　4.此動作維持10秒，反覆10次，左右各做20次。 　　二、功夫踢腿——踢走腰間贅肉，換上性感低腰褲 　　1.左手扶住墻壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度彎曲，右腿抬起的角度越