飲食減肥 外出就餐註意！減肥瘦身

多選瓜菜食物 　　多選瓜菜食物 　　“一份豬扒飯！”、“一份回鍋肉！”這些多肉少菜的搭配，簡直是減肥人士的大敵。其實在餐館吃飯，最好多選擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿卜等都是很好的選擇。這是因為蔬菜類和豆制品的營養價值高，對身體有益之餘，更能令你容易產生飽感，而且熱量又低，如果再配合低油的烹煮方法，實在是健康首選！其實多吃瓜菜除瞭能吃得飽外，瓜菜還能提供豐富的纖維、礦物質和維他命，價錢還較便宜呢！至於在中式飯店吃飯時，不妨選擇雜菜煲、蒸豆腐等；在西式餐廳進餐，也可考慮吃雜菜，選擇都不少呢！ 　　肉類去皮減脂 　　要瘦身，當然要與高脂高卡食物劃清界線，脂肪含量較高的食物就應少吃為妙。除瞭可考慮減少吃肉，一些明顯含有脂肪的食物，如肥肉、豬皮、雞皮、鵝皮更是能免則免！此外，一些西式點心，如蛋糕、酥皮西餅、牛角酥、芝士蛋糕等，外表雖然美味吸引，但熱量卻十分驚人，大傢切勿被它迷倒。果仁類食物包括開心果、花生、腰果等，雖然脆口，但油脂含量也奇高，大傢在飯前不要狂吃呀!丨